Πρωινή Sadhana

 

Ένα πρόγραμμα για όσους θέλουν να ωφεληθούν από την εξαιρετική ενέργεια που υπάρχει στην ατμόσφαιρα τις ώρες κοντά στο ξημέρωμα, που συνδυασμένο με τις ευεργετικές επιδράσεις των άσανα – πραναγυάμα – μάντρας – διαλογισμό προσδίδουν στο άτομο μια εναρμονισμένη ενέργεια που διαρκεί όλη τη μέρα.

Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε αρχάριους και σε μαθητές με εμπειρία στη γιόγκα και σχεδιάστηκε για όσους επιλέγουν τη γιόγκα για το ξεκίνημα της μέρας τους.

Οι πρωϊνές είναι αναμφίβολα οι καλύτερες ώρες της ημέρας για γιόγκα. Λίγη γιόγκα το πρωί ξυπνάει, ζεσταίνει, τεντώνει και ενεργοποιεί το σώμα με τον καλύτερο τρόπο, προσφέρει σωματική ευεξία και δημιουργεί τις προϋποθέσεις ένα ήρεμο, θετικό, καθαρό, συγκεντρωμένο και αισιόδοξο νου. Περιλαμβάνει απαγγελία μάντρας, ασκήσεις του σώματος (άσανα), τεχνικές αναπνοής (πραναγυάμα) και διαλογισμό.